人は習慣でできているらしい。

毎日お風呂に入れば衛生を保って社会生活を送れるし、ジャンクフードを食べる習慣があれば健康を損なう。

人生で成功を収めるためにはいい習慣を取り入れて、悪い習慣を断たなければならない。

では、何をやめて何を始めればいいんだろう。

今日は私の生活に取り入れたい習慣をまとめてみる。

•21:30就寝、5:30起床

子どもが20:30就寝6:30起床なので、子どもが寝た後家事や翌日の準備をしつつ、朝にも自分時間を確保したい。

私が起きると子どもも起きてしまうことが多いので、こっそり起きられるかが難しいポイント。

•ヨガ

子どもが生まれる前は毎朝ヨガをしていた。ストレッチ、筋トレ、有酸素運動のすべてが含まれていて効率が良い。

•モーニングページ

これも子どもが生まれる前は毎朝つけていた。自分の考えや目標を整理することは、なによりも大事な休息になっていた。

•読書

ついSNSを見てしまう癖があるが、もっと読書の時間に充てたい。

•文章へのアウトプット

モーニングページは雑多な考えをただ書き出すだけの作業。まとまっていないので、自分の経験や洞察が体系化されにくい。いざ文章にしようとすると意外と難しく、文章化の習慣をつけてトレーニングする必要がある。

•断捨離

管理するモノが多いとそれだけ時間が無駄になる。モノはできるだけ減らして管理コストを下げ、人生で大事なことに集中するのが理想。

毎週末に仕舞い込んだモノを一つ捨てる習慣をつけたい。

一つ一つは直接何かを生み出すわけではないけど、小さな習慣の積み重ねで人生の厚みを増していける。

長く健康に暮らして、家庭でも仕事でも周囲の人に貢献していけるような、そんな習慣を日々身につけていきたい。